Жим из-за головы стоя в тренажере Смита (Тренажёр)

Другие названия: Жим из-за головы стоя в тренажере Смита (Тренажёр), Жим из-за головы стоя в Смите (Тренажёр).

Жим из-за головы стоя в тренажере Смита с фиксированной траекторией грифа без использования скамьи.

Как выполнять упражнение

Устойчиво встаньте в тренажере Смита, используя легкий вес. Возьмитесь за гриф прямым хватом чуть шире плеч и установите стопоры безопасности на комфортную высоту.
Начните с грифом за головой примерно на уровне ушей, удерживая предплечья ориентировочно вертикально, а корпус прямо. Не форсируйте положение, если плечам не хватает комфортной подвижности.
Выжмите гриф вверх по направляющим без помощи ног и чрезмерного прогиба в пояснице, подконтрольно опустите и полностью зафиксируйте крюки после подхода.