Seated Calf Raise (Smith Machine)

Ook bekend als: Zittende kuitheffing (Smith machine).

Een zittende kuitheffing met een geleide Smith-stang en verhoogde voorvoeten.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet een bank binnen het Smith-rek en plaats beide voorvoeten op een stevig laag blok. Laat de hielen vrij en stel de veiligheidsstops in. Leg de gepolsterde stang op de bovenbenen vlak boven de knieën, niet op de knieschijven.
2. Houd de stang met beide handen stabiel en til de hielen op. Laat gecontroleerd terugzakken terwijl de voorvoeten op het blok blijven.