Benen · Machines
Smith Machine Squat
Zo voer je de oefening uit
- Plaats de Smith-stang op je bovenrug, stel de veiligheidsstops af en zet de voeten zo dat je comfortabel onder de vaste stangbaan kunt zakken.
- Span je romp aan en buig heupen en knieën. Laat de knieën de richting van de tenen volgen en houd de hele voeten belast.
- Zak tot een diepte die je beheerst kunt houden en duw daarna vanuit beide voeten terug omhoog.
