Kniebeuge (Smith-Maschine)

Auch bekannt als: Kniebeuge (Smith-Maschine), Squat (Smith-Maschine).

Kniebeuge mit der Stange auf dem oberen Rücken an der Smith-Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Platzieren Sie die Smith-Stange auf dem oberen Rücken, stellen Sie die Sicherheitsablagen ein und positionieren Sie die Füße für eine bequeme Kniebeuge unter ihrem festen Pfad.
2. Spannen Sie den Rumpf an und beugen Sie Hüften und Knie, wobei die Knie in Richtung der Zehen zeigen und der Druck über die gesamten Füße verteilt ist.
3. Gehen Sie so tief, wie Sie es kontrollieren können, und drücken Sie dann durch beide Füße, um aufzustehen.