Przysiad ze sztangą na maszynie Smitha (Maszyna)

Inne nazwy: Przysiad ze sztangą na maszynie Smitha (Maszyna), Przysiad na maszynie Smitha (Maszyna).

Przysiad tylny na maszynie Smitha.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Umieść gryf Smitha na górnej części pleców, ustaw blokady bezpieczeństwa i ustaw stopy tak, aby wygodnie wykonywać przysiad w stałym torze ruchu.
2. Napnij tułów oraz zegnij biodra i kolana, prowadząc kolana w linii palców stóp i zachowując nacisk na całe stopy.
3. Zejdź do głębokości, którą jesteś w stanie kontrolować, a następnie wypchnij się przez obie stopy do pozycji stojącej.