Sentadilla en máquina Smith (Máquina)

También conocido como: Sentadilla en máquina Smith (Máquina), Sentadilla en multipower (Máquina).

Sentadilla trasera en máquina Smith.

Cómo realizar este ejercicio

Coloca la barra Smith sobre la parte superior de la espalda, ajusta los topes de seguridad y posiciona los pies para una sentadilla cómoda bajo su trayectoria fija.
Activa el torso y flexiona las caderas y las rodillas, asegurándote de que las rodillas sigan la dirección de los dedos de los pies y apoyando todo el pie.
Desciende hasta una profundidad que puedas controlar y luego empuja con ambos pies para ponerte de pie.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

Máquinas

Peso corporal

Barra