Romanian Deadlift (Smith Machine)

Ook bekend als: Roemeense deadlift (Smith machine).

Een heupscharnier met licht gebogen knieën en een geleide stang in de Smith machine.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de veiligheidssteunen onder je comfortabele bewegingsbereik af. Sta op heupbreedte met de stang voor de bovenbenen en pak hem bovenhands vast, net buiten de benen.
2. Ontgrendel de haken en begin rechtop met lange armen en licht gebogen knieën. Duw de heupen naar achteren terwijl de stang dicht langs de benen zakt.
3. Houd de rug neutraal en de kniebuiging vrijwel gelijk. Stop op een comfortabele hoogte en strek de heupen om weer rechtop te komen.
4. Vergrendel de stang zorgvuldig na de set.