Benen · Machines
Romanian Deadlift (Smith Machine)
Ook bekend als: Smith Machine Romanian Deadlift, Romanian Deadlift (Smith Machine), Smith Deadlift, Smith Machine Stiff Leg Deadlift.
Zo voer je de oefening uit
- Stel de veiligheidssteunen onder je comfortabele bewegingsbereik af. Sta op heupbreedte met de stang voor de bovenbenen en pak hem bovenhands vast, net buiten de benen.
- Ontgrendel de haken en begin rechtop met lange armen en licht gebogen knieën. Duw de heupen naar achteren terwijl de stang dicht langs de benen zakt.
- Houd de rug neutraal en de kniebuiging vrijwel gelijk. Stop op een comfortabele hoogte en strek de heupen om weer rechtop te komen.
- Vergrendel de stang zorgvuldig na de set.
