Stacco rumeno al multipower (Multipower)

Noto anche come: Stacco rumeno al multipower (Multipower), Stacco rumeno alla Smith machine (Multipower).

Una flessione dell'anca con ginocchia leggermente piegate e il bilanciere guidato della Smith machine.

Come eseguire questo esercizio

1. Imposta i blocchi di sicurezza della Smith machine sotto il raggio di movimento scelto. Posizionati con la sbarra davanti alle cosce, i piedi alla larghezza dei fianchi e le ginocchia leggermente piegate. Impugna la sbarra con presa prona appena all'esterno delle gambe, sgancia i supporti e tienila con le braccia distese.
2. Spingi i fianchi all'indietro flettendo il bacino mentre la sbarra guidata scende vicino alle gambe fino a un'altezza confortevole degli stinchi. Mantieni la colonna vertebrale neutra e la flessione del ginocchio pressoché invariata; estendi le anche per tornare in piedi e riaggancia i supporti al termine della serie.