罗马尼亚硬拉 (史密斯机)

其他名称: 罗马尼亚硬拉 (史密斯机), 史密斯罗马尼亚硬拉 (史密斯机).

双膝微屈、利用史密斯机导轨杠铃完成的屈髋硬拉动作。

动作步骤

1. 先将史密斯机的安全限位扣设定在所选活动范围下方。站在器械内，杠铃杆置于大腿前方，双脚约与髋同宽，双膝微屈。双手在双腿外侧正握杠铃杆，解开安全挂钩并保持双臂自然伸直。
2. 向后推髋并俯身屈髋，同时使杠铃杆贴近双腿下落至小腿舒适高度。保持脊柱中立且膝关节屈曲度基本不变；展髋站直，并在完成该组后重新挂上安全挂钩。