Peso muerto rumano en máquina Smith (Máquina)

También conocido como: Peso muerto rumano en máquina Smith (Máquina).

Una bisagra de cadera con rodillas ligeramente flexionadas y la barra guiada de una máquina Smith.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca los topes de seguridad de la máquina Smith por debajo del recorrido elegido. Sitúate con la barra frente a los muslos, los pies aproximadamente al ancho de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta la barra en pronación justo por fuera de las piernas, libera los ganchos y mantenla con los brazos extendidos.
2. Empuja las caderas hacia atrás e inclínate mientras la barra guiada baja pegada a las piernas hasta una altura cómoda de las espinillas. Mantén la columna neutra y la flexión de rodillas casi invariable; extiende las caderas para ponerte de pie y vuelve a enganchar la barra al terminar la serie.