Smith Machine Calf Raise

Zo voer je de oefening uit

1. Plaats de Smith-stang op de bovenrug, stel stops af en zet de voorvoeten op een stevige lage verhoging.
2. Duw via de bal van de voet omhoog zodat de hiel stijgt; houd de kniehoek vrijwel gelijk.
3. Laat de hiel langzaam zakken binnen de bewegingsuitslag die je beheerst, zonder te veren.