Elevação de panturrilha no Smith (Máquina)

Também conhecido como: Elevação de panturrilha no Smith (Máquina), Panturrilha em pé no Smith (Máquina).

Elevação de panturrilha no Smith.

Como fazer este exercício

1. Posicione a barra do Smith na parte superior das costas, ajuste as travas e coloque a ponta dos pés sobre um degrau baixo e estável.
2. Empurre através dos antepés para elevar os calcanhares, mantendo o ângulo dos joelhos praticamente inalterado.
3. Abaixe os calcanhares lentamente por uma amplitude controlada, sem quicar.