Wszystkie ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Wspięcia na palce na maszynie Smitha (Maszyna)

Zobacz w aplikacji

Nogi · Maszyny

Wspięcia na palce na maszynie Smitha (Maszyna)

Inne nazwy: Wspięcia na palce na maszynie Smitha (Maszyna), Wspięcia na łydki na maszynie Smitha (Maszyna).

Wspięcia na palce na maszynie Smitha.

Jak wykonać to ćwiczenie

Umieść gryf Smitha na górnej części pleców, ustaw blokady i postaw przodostopia na stabilnym, niskim podwyższeniu.
Wypchnij ciężar przez przednie części obu stóp, aby unieść pięty, utrzymując kąt w kolanach niemal bez zmian.
Powoli opuszczaj pięty w kontrolowanym zakresie ruchu, bez sprężynowania.

Przeczytaj dalej i aplikuj

Zrozum RPE i RIR

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postępujące przeciążenie

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Korzystanie z dziennika treningów

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Podobne ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne prostowanie nóg na maszynie na wolny ciężar (Maszyna)

Naprzemienne prostowanie nóg na maszynie na wolny ciężar (Maszyna)

Maszyny

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne dotykanie stopnia stopami (Masa ciała)

Naprzemienne dotykanie stopnia stopami (Masa ciała)

Masa ciała

Wykonanie ćwiczenia: Przysiad Andersona (Sztanga)

Przysiad Andersona (Sztanga)

Sztanga

Rejestruj trening i odżywianie w Vytrix.