Wadenheben (Smith-Maschine)

Auch bekannt als: Wadenheben (Smith-Maschine), Stehendes Wadenheben (Smith-Maschine).

Wadenheben an der Smith-Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Positionieren Sie die Smith-Stange auf dem oberen Rücken, stellen Sie die Ablagen ein und platzieren Sie die Vorderfüße auf einer stabilen niedrigen Stufe.
2. Drücken Sie durch die Fußballen, um die Fersen anzuheben, während die Kniewinkel nahezu unverändert bleiben.
3. Senken Sie die Fersen langsam und kontrolliert ab, ohne zu federn.