Xem trong ứng dụng
Tải VytrixChân · Máy tập
Nhón bắp chân trên máy Smith (Máy Smith)
Tên gọi khác: Nhón bắp chân trên máy Smith (Máy Smith).
Bài tập nhón bắp chân trên máy Smith.
Cách thực hiện bài tập
- Đặt thanh đòn máy Smith lên lưng trên, cài các chốt dừng và đặt nửa trước của cả hai bàn chân lên một bục thấp chắc chắn.
- Dồn lực qua ức của cả hai bàn chân để nâng cả hai gót chân lên trong khi vẫn giữ góc gập đầu gối gần như không đổi.
- Hạ cả hai gót chân từ từ trong phạm vi có kiểm soát mà không nhún nảy.
