Elevación de talones (Máquina Smith)

También conocido como: Elevación de talones (Máquina Smith), Elevación de gemelos en multipower.

Elevación de gemelos en máquina Smith.

Cómo realizar este ejercicio

Coloca la barra Smith sobre la parte superior de la espalda, ajusta los topes y apoya la parte delantera de ambos pies sobre un escalón bajo y estable.
Empuja con la parte delantera de ambos pies para elevar los talones, manteniendo el ángulo de las rodillas prácticamente sin cambios.
Baja los talones lentamente en un rango controlado y sin rebotar.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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