Smith Machine Bench Press

Zo voer je de oefening uit

1. Zet een vlakke bank onder de Smith-stang, zodat de stang naar je borst zakt; stel veiligheidsstops in.
2. Draai de haken vrij, buig de ellebogen en laat de stang beheerst naar de borst zakken binnen een comfortabele beweging.
3. Druk omhoog terwijl je op de bank blijft steunen. Draai de haken na de laatste herhaling volledig terug in het rek.