Wyciskanie na ławce poziomej na maszynie Smitha (Maszyna)

Inne nazwy: Wyciskanie na ławce poziomej na maszynie Smitha (Maszyna), Wyciskanie leżąc na maszynie Smitha (Maszyna).

Wyciskanie na ławce poziomej na maszynie Smitha.

Jak wykonać to ćwiczenie

Ustaw ławkę poziomą pod gryfem Smitha, tak aby tor jego ruchu trafiał w klatkę piersiową; ustaw blokady bezpieczeństwa.
Obróć gryf, aby zwolnić haki, zegnij łokcie i opuszczaj w kierunku klatki piersiowej w komfortowym zakresie ruchu.
Wyciskaj w górę, pozostając opartym na ławce. Po ostatnim powtórzeniu całkowicie zablokuj haki.

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Hantle

Masa ciała

Inne