Bankdrücken (Smith-Maschine)

Auch bekannt als: Bankdrücken (Smith-Maschine), Flachbankdrücken (Smith-Maschine).

Flaches Bankdrücken an der Smith-Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie eine flache Bank unter die Smith-Stange, sodass ihr Pfad auf die Brust trifft; stellen Sie die Sicherheitsablagen ein.
2. Drehen Sie die Haken frei, beugen Sie die Ellbogen und senken Sie die Stange in einem komfortablen Bereich zur Brust ab.
3. Drücken Sie nach oben, während Sie auf der Bank gestützt bleiben. Haken Sie die Stange nach der letzten Wiederholung vollständig ein.