Deficit Reverse Lunge (Smith Machine)

Ook bekend als: Deficit reverse lunge (Smith-machine).

Achterwaartse Smith-lunge vanaf een lage verhoging.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta met beide voeten op een brede lage antislipverhoging in het Smith-rek. Houd de stang stabiel op de bovenrug en stel de veiligheidsstops in.
2. Stap met één voet achteruit naar de vloer en buig beide knieën terwijl de voorste voet op de verhoging blijft. Duw via het voorste been terug tot beide voeten weer op de verhoging staan.