Affondi posteriori con deficit alla Smith machine (Macchina)

Noto anche come: Affondi posteriori con deficit alla Smith machine (Macchina), Reverse lunge con deficit alla Smith machine (Macchina).

Un affondo all'indietro alla Smith machine eseguito da una pedana bassa rialzata.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati con entrambi i piedi su una pedana antiscivolo bassa e ampia all'interno della struttura della Smith machine correttamente allineata. Appoggia la barra guidata sulla parte superiore della schiena tenendola saldamente con le mani, con i blocchi di sicurezza regolati sotto la posizione inferiore controllata.
2. Fai un passo indietro con un piede scendendo dalla pedana verso il pavimento, piega entrambe le ginocchia per scendere mentre il piede anteriore rimane rialzato, quindi spingi attraverso il piede anteriore e riporta il piede posteriore sulla pedana. Ripeti e cambia lato dopo la serie.