垫高后撤箭步蹲 (史密斯机)

其他名称: 垫高后撤箭步蹲 (史密斯机), 垫高后退弓步 (史密斯机).

站在低矮垫高踏板上进行的史密斯机后向弓步蹲动作。

动作步骤

1. 双脚站立在史密斯架内对准轴线的宽大防滑矮踏板上。将导轨杠铃平稳负于上背部，双手握稳杠铃，并将安全限位设定在控制的最低位置下方。
2. 一脚向后跨下踏板踩在地面上，双膝同时弯曲下蹲，同时前脚始终保持在垫高平台上，随后前脚蹬地发力带回后脚踏回踏板平台。重复动作，一组完成后换对侧进行。