Обратные выпады с платформы в тренажере Смита (Тренажер Смита)

Другие названия: Обратные выпады с платформы в тренажере Смита (Тренажер Смита).

Обратные выпады в тренажере Смита с невысокой приподнятой платформы.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте обеими стопами на широкую невысокую нескользящую платформу внутри правильно отрегулированного тренажера Смита. Разместите гриф на верхней части спины, надежно удерживая его руками, и установите страховочные ограничители ниже нижней рабочей точки.
2. Сделайте шаг одной ногой назад с платформы на пол, согните оба колена и опуститесь вниз, пока передняя стопа остается на возвышении; затем оттолкнитесь передней стопой и верните заднюю ногу на платформу. Повторите движение и смените сторону после завершения подхода.