Zancada inversa con déficit en máquina Smith (Máquina)

También conocido como: Zancada inversa con déficit en máquina Smith (Máquina).

Una zancada inversa en máquina Smith desde una plataforma baja elevada.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con ambos pies sobre una plataforma antideslizante ancha y baja dentro de una máquina Smith correctamente alineada. Apoya la barra guiada sobre la parte superior de la espalda, sujetándola firmemente con las manos y con los topes de seguridad ajustados por debajo de la posición inferior controlada.
2. Da un paso hacia atrás con un pie fuera de la plataforma hacia el suelo, flexiona ambas rodillas para descender mientras el pie delantero permanece elevado, luego empuja con ese pie delantero y devuelve el pie trasero a la plataforma. Repite y cambia de pierna después de la serie.