Close Grip Bench Press (Smith Machine)

Ook bekend als: Close Grip Bankdrukken (Smith machine).

Bankdrukken met smalle greep op een vlakke bank in een Smith-machine.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet een vlakke bank onder de Smith-stang en stel de veiligheidsstops passend af. Steun hoofd, rug en bekken en zet beide voeten stevig neer.
2. Pak de stang bovenhands op ongeveer schouderbreedte. Begin met lange armen boven de borst.
3. Laat de stang naar de borst zakken met de ellebogen dicht langs de romp.
4. Druk langs de rails terug omhoog zonder de polsen achterover te laten knikken.