Armen · Machines
Close Grip Bench Press (Smith Machine)
Ook bekend als: Smith Close Grip Bench Press, Close Grip Bench Press (Smith Machine), Smalle Smith bench press, Smith Close-Grip Bench Press.
Zo voer je de oefening uit
- Zet een vlakke bank onder de Smith-stang en stel de veiligheidsstops passend af. Steun hoofd, rug en bekken en zet beide voeten stevig neer.
- Pak de stang bovenhands op ongeveer schouderbreedte. Begin met lange armen boven de borst.
- Laat de stang naar de borst zakken met de ellebogen dicht langs de romp.
- Druk langs de rails terug omhoog zonder de polsen achterover te laten knikken.
