Press de banca con agarre estrecho (Máquina Smith)

También conocido como: Press de banca con agarre estrecho (Máquina Smith), Press de banca con agarre cerrado (Máquina Smith).

Press en banco plano con agarre estrecho utilizando una máquina Smith.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca un banco plano debajo de la barra Smith y ajusta topes de seguridad adecuados. Apoya la cabeza, la espalda y la pelvis, y asienta ambos pies.
2. Utiliza un agarre en pronación aproximadamente a la anchura de los hombros. Comienza con los brazos estirados sobre el pecho.
3. Baja hacia el pecho con los codos pegados al torso.
4. Empuja de vuelta siguiendo las guías, manteniendo las muñecas alineadas.