Жим узким хватом на горизонтальной скамье (Тренажер Смита)

Другие названия: Жим узким хватом на горизонтальной скамье (Тренажер Смита), Жим лежа узким хватом (Тренажер Смита).

Жим узким хватом на горизонтальной скамье в тренажере Смита.

Как выполнять упражнение

1. Установите горизонтальную скамью под грифом тренажера Смита и настройте подходящие ограничители безопасности. Обопритесь головой, спиной и тазом и плотно поставьте обе стопы на пол.
2. Возьмитесь за гриф хватом сверху примерно на ширине плеч. Начните с вытянутых рук над грудью.
3. Опустите гриф к груди, удерживая локти близко к корпусу.
4. Выжмите гриф обратно по направляющим, сохраняя запястья выровненными.