Supino com pegada fechada no Smith (Máquina)

Também conhecido como: Supino com pegada fechada no Smith (Máquina), Supino pegada fechada na barra guiada (Máquina).

Supino em banco plano com pegada fechada utilizando uma máquina Smith.

Como fazer este exercício

1. Posicione um banco plano sob a barra do Smith e ajuste as travas de segurança de forma adequada. Apoie a cabeça, as costas e a pelve e posicione ambos os pés no chão.
2. Utilize uma pegada pronada com largura aproximada dos ombros. Comece com os braços estendidos acima do peito.
3. Abaixe em direção ao peito mantendo os cotovelos próximos ao tronco.
4. Empurre de volta ao longo dos trilhos, mantendo os punhos alinhados.