窄距卧推 (史密斯机)

其他名称: 窄距卧推 (史密斯机), 窄握卧推 (史密斯机).

在史密斯机上进行的平板窄握卧推。

动作步骤

1. 将平板凳置于史密斯杠铃杆正下方并设置好合适的安全保护卡槽。头部、背部和骨盆贴紧凳面，双脚踩实地面。
2. 采用双手正握，握距约与肩同宽。起始时双臂伸直位于胸部上方。
3. 下放杠铃至胸部，双肘保持紧贴身体两侧。
4. 沿着导轨向上推回，保持手腕中立对齐。