Panca piana a presa stretta (Multipower)

Noto anche come: Panca piana a presa stretta (Multipower), Distensioni su panca a presa stretta (Multipower).

Distensioni su panca piana a presa stretta utilizzando una Smith machine.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona una panca piana sotto il bilanciere del Multipower e imposta fermi di sicurezza adeguati. Appoggia testa, schiena e bacino e pianta entrambi i piedi a terra.
2. Usa una presa prona a circa la larghezza delle spalle. Inizia con le braccia distese sopra il petto.
3. Abbassa verso il petto con i gomiti vicini al busto.
4. Spingi verso l'alto lungo i binari, mantenendo i polsi allineati.