Développé couché prise serrée (Machine Smith)

Également appelé: Développé couché prise serrée (Machine Smith).

Développé couché sur banc plat en prise serrée à l'aide d'une machine Smith.

Comment réaliser cet exercice

Positionnez un banc plat sous la barre Smith et réglez les butées de sécurité appropriées. Appuyez la tête, le dos et le bassin et posez fermement les deux pieds au sol.
Adoptez une prise en pronation d'environ la largeur des épaules. Commencez avec les bras tendus au-dessus de la poitrine.
Descendez la barre vers la poitrine en gardant les coudes près du buste.
Poussez le long des rails en maintenant les poignets alignés.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Autre

Haltères