Cardio · Machines
Ski Erg
Ook bekend als: Ski Ergometer, SkiErg.
Zo voer je de oefening uit
- Sta voor het toestel met de voeten op heupbreedte en houd beide handgrepen met de handen ongeveer op ooghoogte; de ellebogen zijn licht gebogen.
- Begin de trek door de romp en heupen mee naar voren te buigen en trek de handgrepen omlaag richting de bovenbenen. Buig de knieën licht mee.
- Breng de handen beheerst weer omhoog terwijl je rechtop komt; houd een vloeiende gezamenlijke beweging van armen en romp.
