Ski Erg (Machine)

Ook bekend als: Ski Erg (Machine).

Ski-oefening op een machine.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta voor het toestel met de voeten op heupbreedte en houd beide handgrepen met de handen ongeveer op ooghoogte; de ellebogen zijn licht gebogen.
2. Begin de trek door de romp en heupen mee naar voren te buigen en trek de handgrepen omlaag richting de bovenbenen. Buig de knieën licht mee.
3. Breng de handen beheerst weer omhoog terwijl je rechtop komt; houd een vloeiende gezamenlijke beweging van armen en romp.