Tập máy trượt tuyết SkiErg (Máy tập)

Tên gọi khác: Tập máy trượt tuyết SkiErg (Máy tập), Kéo máy trượt tuyết (Máy tập).

Bài tập với máy trượt tuyết.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng đối diện với máy, hai chân rộng bằng hông và giữ cả hai tay cầm ở tầm ngang mắt, khuỷu tay hơi gập.
2. Bắt đầu nhịp kéo bằng cách gập hông và thân người về phía trước đồng thời kéo tay cầm xuống về phía đùi, cho phép đầu gối hơi chùng xuống.
3. Đưa tay lên cao trở lại có kiểm soát khi bạn đứng thẳng người lên, duy trì chuyển động nhịp nhàng, phối hợp giữa cánh tay và thân người.