SkiErg (Máquina)

Também conhecido como: SkiErg (Máquina), Máquina de esqui SkiErg (Máquina).

Máquina de esqui.

Como realizar este exercício

1. Fique de frente para a máquina com os pés à largura das ancas e ambas as pegas por volta do nível dos olhos, cotovelos ligeiramente fletidos.
2. Inicie a propulsão inclinando as ancas e o tronco para a frente enquanto puxa as pegas para baixo em direção às coxas, permitindo uma ligeira flexão dos joelhos.
3. Faça as mãos regressar para cima de forma controlada à medida que se endireita, mantendo um movimento suave e coordenado de braços e tronco.