Ski Erg (Maschine)

Auch bekannt als: Ski Erg (Maschine), Skiergometer (Maschine).

Skiergometer.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit dem Gesicht zum Gerät, die Füße hüftbreit auseinander und beide Griffe etwa auf Augenhöhe, die Ellbogen leicht gebeugt.
2. Beginnen Sie den Zug, indem Sie Hüfte und Oberkörper nach vorne beugen, während Sie die Griffe nach unten zu den Oberschenkeln ziehen und eine leichte Kniebeugung zulassen.
3. Führen Sie die Hände kontrolliert wieder nach oben, während Sie sich aufrichten, und behalten Sie eine fließende, koordinierte Arm- und Rumpfbewegung bei.