Ski Erg (Machine)

Également appelé: Ski Erg (Machine).

Appareil de ski de fond.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous face à l'appareil, les pieds écartés de la largeur des hanches et les deux poignées environ à hauteur des yeux, les coudes légèrement fléchis.
2. Amorcez le mouvement en inclinant le buste vers l'avant à partir des hanches tout en tirant les poignées vers les cuisses, avec une légère flexion des genoux.
3. Remontez les mains de manière contrôlée en vous redressant, en maintenant un mouvement fluide et coordonné des bras et du buste.