Trening na ergometrze narciarskim SkiErg (Maszyna)

Inne nazwy: Trening na ergometrze narciarskim SkiErg (Maszyna), Ergometr narciarski (Maszyna).

Maszyna narciarska.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań przodem do maszyny ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i oboma uchwytami na wysokości oczu, z lekko ugiętymi łokciami.
2. Rozpocznij pociągnięcie, wykonując zawias biodrowy i pochylając tułów w przód, jednocześnie ściągając uchwyty w dół w kierunku ud i pozwalając na lekkie ugięcie kolan.
3. Kontrolowanym ruchem unoś dłonie w górę podczas prostowania sylwetki, utrzymując płynny, skoordynowany ruch ramion i tułowia.