SkiErg (Macchina)

Noto anche come: SkiErg (Macchina), Simulatore di sci (Macchina).

Macchinario da sci di fondo.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi di fronte al macchinario con i piedi alla larghezza delle anche ed entrambe le maniglie all'incirca all'altezza degli occhi, con i gomiti leggermente piegati.
2. Inizia la spinta flettendo le anche e il busto in avanti mentre tiri le maniglie verso il basso in direzione delle cosce, permettendo una leggera flessione delle ginocchia.
3. Fai risalire le mani verso l'alto sotto controllo mentre torni eretto, mantenendo un movimento fluido e coordinato di braccia e busto.