Simulador de esqui (Máquina)

Também conhecido como: Simulador de esqui (Máquina), SkiErg (Máquina).

Máquina de simulação de esqui.

Como fazer este exercício

1. Fique de frente para a máquina com os pés na largura do quadril e ambas as manoplas na altura dos olhos, com os cotovelos levemente flexionados.
2. Inicie a puxada inclinando os quadris e o tronco para a frente enquanto puxa as manoplas para baixo em direção às coxas, permitindo uma leve flexão dos joelhos.
3. Retorne as mãos para cima de forma controlada ao se levantar ereto, mantendo um movimento suave e coordenado entre braços e tronco.