SkiErg (Máquina)

También conocido como: SkiErg (Máquina).

Máquina de esquí.

Cómo realizar este ejercicio

1. Colócate de pie frente a la máquina con los pies al ancho de las caderas y ambas empuñaduras a la altura de los ojos, con los codos ligeramente flexionados.
2. Inicia el tirón inclinando las caderas y el torso hacia delante mientras tiras de las empuñaduras hacia los muslos, flexionando ligeramente las rodillas.
3. Regresa las manos hacia arriba de forma controlada mientras te pones erguido, manteniendo un movimiento fluido y coordinado de brazos y torso.