Single Leg Seated Leg Curl (Machine)

Ook bekend als: Zittende eenbenige leg curl (Machine).

Een zittende leg curl met één werkend been.

Zo voer je de oefening uit

1. Ga met de rug tegen het kussen zitten, zet het werkende bovenbeen onder de bovenbeensteun en laat de achterzijde van het onderbeen net boven de hiel op de rol rusten. Houd het andere been vrij en lijn de werkende knie uit met het draaipunt.
2. Houd het andere been vrij van de rol, pak beide handgrepen vast en begin met de werkende knie vrijwel gestrekt.
3. Buig de werkende knie om de rol omlaag en naar achteren te trekken. Laat langzaam terugkomen terwijl het bekken op de zitting blijft en wissel daarna van been.