Leg curl assis unilatéral (Machine)

Également appelé: Leg curl assis unilatéral (Machine), Flexion des jambes assise unilatérale (Machine).

Un leg curl assis effectué avec une seule jambe active.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous avec le dos calé, la cuisse active maintenue sous le boudin de maintien et l'arrière du bas de la jambe active reposant sur le rouleau juste au-dessus du talon. Laissez l'autre jambe libre et alignez le genou actif avec l'axe de rotation de la machine.
2. Fléchissez le genou actif pour amener le rouleau vers le bas et l'arrière, puis tendez lentement tout en gardant le bassin calé sur le siège. Changez de jambe après la série.