Leg curl sentado unilateral (Máquina)

Também conhecido como: Leg curl sentado unilateral (Máquina), Flexão de pernas sentada unilateral (Máquina).

Um leg curl sentado com uma perna de trabalho.

Como realizar este exercício

1. Sente-se com as costas apoiadas, a coxa de trabalho fixa sob o suporte e a parte de trás da perna de trabalho apoiada no rolo logo acima do calcanhar. Mantenha a outra perna livre e alinhe o joelho de trabalho com o eixo de rotação da máquina.
2. Dobre o joelho de trabalho para puxar o rolo para baixo e para trás, depois estenda lentamente mantendo a bacia bem assente no banco. Troque de perna após a série.