器械坐姿单腿腿弯举 (器械)

其他名称: 器械坐姿单腿腿弯举 (器械), 坐姿单腿腿弯举 (器械).

一种使用单侧发力腿进行的坐姿腿弯举动作。

动作步骤

1. 坐在器械上，背部紧贴靠背，发力腿大腿固定在压板下方，发力侧小腿后侧贴在脚跟上方的滚轴上。非发力腿放置在一侧避开器械，并将发力侧膝关节对准器械转轴。
2. 弯曲发力腿膝关节将滚轴向下且向后拉动，然后在骨盆始终贴紧座椅的状态下缓慢伸展还原。完成一组后换腿进行。