Curl de piernas sentado a una pierna (Máquina)

También conocido como: Curl de piernas sentado a una pierna (Máquina), Curl femoral sentado a una pierna (Máquina).

Un curl de piernas sentado con una sola pierna de trabajo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate con la espalda apoyada, el muslo de trabajo asegurado debajo de su soporte y la parte posterior de la pierna de trabajo apoyada sobre el rodillo justo por encima del talón. Mantén la otra pierna libre y alinea la rodilla de trabajo con el pivote de la máquina.
2. Flexiona la rodilla de trabajo para llevar el rodillo hacia abajo y hacia atrás, luego extiende lentamente mientras mantienes la pelvis apoyada en el asiento. Cambia de pierna tras la serie.