Leg curl da seduto a una gamba (Macchina)

Noto anche come: Leg curl da seduto a una gamba (Macchina), Leg curl da seduti a una gamba (Macchina).

Un leg curl da seduti eseguito con una sola gamba alla volta.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti con la schiena appoggiata allo schienale, la coscia attiva bloccata sotto l'apposito fermo e la parte posteriore della gamba attiva appoggiata sul cuscinetto a rullo appena sopra il tallone. Tieni l'altra gamba libera e allinea il ginocchio della gamba di lavoro con il perno della macchina.
2. Piega il ginocchio attivo per portare il rullo verso il basso e indietro, quindi distendilo lentamente mantenendo il bacino ben saldo sul sedile. Cambia gamba dopo la serie.