Сгибание одной ноги сидя (Тренажёр)

Другие названия: Сгибание одной ноги сидя (Тренажёр), Сгибание голени одной ногой сидя (Тренажёр).

Сгибание одной ноги в положении сидя на тренажёре.

Как выполнять упражнение

Сядьте с опорой спиной о спинку, зафиксируйте рабочее бедро под прижимным валиком, а заднюю поверхность рабочей голени расположите на валике чуть выше пятки. Держите нерабочую ногу в стороне и совместите колено рабочей ноги с осью вращения тренажёра.
Согните колено рабочей ноги, притягивая валик вниз и назад, затем медленно выпрямите ногу, удерживая таз прижатым к сиденью. Поменяйте ноги после завершения подхода.