Cuốn đùi sau ngồi từng chân (Máy tập)

Tên gọi khác: Cuốn đùi sau ngồi từng chân (Máy tập), Seated leg curl từng chân (Máy tập).

Bài tập cuốn đùi sau ở tư thế ngồi với một bên chân vận động.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi với lưng được tựa vào đệm, đùi tập được cố định dưới thanh chặn và mặt sau cẳng chân tập tựa vào con lăn ngay phía trên gót chân. Giữ chân còn lại ở vị trí thông thoáng và căn chỉnh đầu gối tập thẳng hàng với trục quay của máy.
2. Gập đầu gối tập để kéo con lăn xuống dưới và ra sau, sau đó từ từ duỗi chân ra trong khi vẫn giữ hông ngồi cố định. Đổi chân sau khi hoàn thành hiệp tập.