Single Leg Seated Calf Raise (Dumbbell)

Ook bekend als: Zittend eenbenige kuitheffing (Dumbbell).

Eenbenige zittende kuitheffing met een dumbbell op het bovenbeen.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op een bank met één voorvoet op een stevige lage verhoging en de hiel vrij. Leg een dumbbell op het onderste deel van dat bovenbeen, boven de knie, en houd deze met de handen vast.
2. Til de werkende hiel omhoog met de knie gebogen en laat rustig terugzakken. Houd het andere been onbelast en wissel na de set.