Extension des mollets assis à une jambe (Haltère)

Également appelé: Extension des mollets assis à une jambe (Haltère), Élévation du talon assis sur une jambe (Haltère).

Une extension de mollet assis à une jambe avec un haltère sur la cuisse.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous sur un banc stable avec l'avant-pied d'une jambe sur une marche basse et solide, le talon dans le vide. Posez un haltère sur le bas de la cuisse au-dessus du genou et tenez-le fermement ; gardez l'autre pied au sol.
2. Soulevez le talon qui travaille pendant que le genou reste fléchi à environ 90 degrés, puis descendez lentement jusqu'à un étirement confortable. Changez de jambe après la série.